10 продуктов, которые предотвращают остеопороз

14.10.2016

Что кушать при переломе шейке бедра и остеопорозе

Остеопороз является заболеванием, при котором качество костных балок и их плотность быстро снижается. В этом состоянии кости становятся более хрупкими и ломкими, и вероятность перелома возрастает. Кости становятся слабее, потому что они быстро теряют плотность. Женщины в возрасте старше 40-45 лет подвергаются большему риску развития остеопороза. Существуют и другие факторы риска развития остеопороза семейный анамнез, тип телосложения и пол

Десять натуральных продуктов, которые помогают предотвратить остеопороз

Остеопороз является заболеванием, при котором качество костных балок и их плотность быстро снижается. В этом состоянии кости становятся более хрупкими и ломкими, и вероятность перелома возрастает. Кости становятся слабее, потому что они быстро теряют плотность. Женщины в возрасте старше 40-45 лет подвергаются большему риску развития остеопороза. Существуют и другие факторы риска развития остеопороза семейный анамнез, тип телосложения и пол

Причины остеопороза

Кальций и фосфор являются двумя основными компонентами костей. Кроме того кальций является питательным веществом, которое помогает кости остаются сильными. Наши мышцы, сердце и нервы нуждаются в кальции, чтобы функционировать должным образом. Дефицит кальция может привести к остеопорозу
Витамин D помогает защитить кости, и он участвует в усвоении кальций организмом. Человек должен принимать витамин D, чтобы сохранить свои кости здоровыми и сильными. Дефицит витамина D является еще одной причиной остеопороза.
Сидячий образ жизни повышает вероятность развития остеопороза. Малоподвижный образ жизни это образ жизни, в котором человек ведет малоподвижную жизнь. Поэтому рекомендуется выполнять ежедневно около 15-20 минут простых упражнений потеря веса ежедневно.

Более низкие уровни эстрогена у женщин повышают шансы остеопороза. Эстроген играет ключевую роль в регулировании массы и прочности кости путем управления функциями костной резорбции остеокластов.
Сигаретный дым производит свободные радикалы, которые могут привести к смерти или повреждению клетки. Присутствие токсинов в сигаретах снижает уровень эстрогена, что кости должны оставаться здоровыми и сильными.
Низкий уровень тестостерона у мужчин также привводит к остеопорозу. Тестостерон инициирует минерализацию костей и уменьшает вероятность восстановления костной ткани.

Признаки и симптомы остеопороза

Остеопороз является бессимптомным заболеванием, которое не визуализирует никаких очевидных признаков или симптомов, пока больной не был достигнут значительный прогресс, в результате чего возникают переломы костей.

Перелом позвоночника или позвонка вызывает сильную боль, излучающий проистекает из спины к бокам тела.

Повторные переломы позвоночника на протяжении многих лет может привести к хронической боли в пояснице.
Эрозия костей и искривления позвоночника из-за коллапса позвонков приводит к снижению высоты позвонков.
Остеопороз позвонков также приводит к развитию сгорбленный спине у пожилых женщин, которая известна как "вдовствующая горб".
Перелом, который происходит во время нормального хода событий называется минимальной травмой или стрессовый перелом.
Переломы шейки бедра в случае остеопороза происходят даже в результате тривиального скольжения и падения. Консолидация при переломе бедра занимает много времени из-за остеопороза

Переломы в результате остеопороза приносят не только сильную боль и потерю подвижности, но и другие фатальные последствия.

Лица, страдающие от остеопороза имеет пониженное качество жизни, потому что много рабочих дней теряются из-за инвалидности, вызванных переломами.
В случае переломов бедра, даже после операции, требуется длительный уход за больными на дому для пациентов, для полного восстановиться.

У пациентов пожилого возраста, страдающих от смертельных переломов имеются риски развития пневмонии и сгустков крови в венах ног из-за длительного постельного режима.
Остеопороз также связан с повышенным риском смерти и людей с переломами бедра имеют риск смерти в последующие годы, как косвенный результат перелома.

Десять натуральных продуктов, которые помогают предотвратить остеопороз

Есть несколько симптомов остеопороза, таких как боль, переломы костей и снижение высоты тел позвонков. По мнению исследователей, следующие продукты помогают в предотвращении остеопороза и снятия болезненных симптомов.

Рыба

Рыба является богатым источником кальция, и идеальная диета должна включать рыбу. Список кальция богатых рыб включает в себя сардины и консервированный лосось. Их крошечные кости являются одним из самых больших источников кальция. Кальций важен для здоровья костей, поскольку это помогает кости остаются здоровыми и сильными.
Кальций необходим для поддержания уровня костной массы, и это также помогает поддерживать структуру тела. Различные вегетарианские источники кальция включают апельсины, семена кунжута, миндаль, капуста, патока и белые бобы.

Йогурт

Йогурт является одним из наиболее известных продуктов, которые помогают снизить проблемы остеопороза. Его получают из молока, и это является отличным источником животного белка и некоторых других питательных веществ, таких как витамин В2, кальций, калий, витамин D, магний и витамин B12. Во время менопаузы, сниженный уровень эстрогена может привести к потере костной массы и обеспечить здоровье костей организм в первую очередь нуждается в витамине D и кальции.

Пробиотики в йогурте помогают держать желудочно-кишечного тракта и кишечника, свободной от болезни, и это также повышает иммунную силу. Йогурт предотвращает рак толстой кишки, и также помогает снизить высокое кровяное давление, вагинальные инфекции и разрешает проблемы запор, диарея.

Молоко

Регулярное употребление молока помогает уменьшить симптомы остеопороза. Молоко и молочные продукты являются продуктами, богатыми кальцием, белками, углеводами, жирами, витаминов группы А, витаминов группы В, витаминов D, витаминов С, витаминов Е, В нем содержится фолиевая кислота, железо, магний, марганец, фосфор, калий, селен, натрий и цинк.
Витамин D содержащийся в молоке имеет важное значение для абсорбции кальция в организме, и это также эффективно предотвращает остеопороз, хроническую усталость, депрессию, гипертензию, мышечную боль и рак. Это имеет важное значение для здоровья костей, а также укрепляет иммунную систему.

Яйца

Идеальная диета для лечения остеопороза должна включать яйца. Яйца богаты витамином D, также в них содержится витамин Е, витамин К, витамин B6, витамин А, кальция, фолиевой кислоты, фосфора и селена. Яйца являются одним из лучших природных источников белка, которые защищают наши кости и способствуют здоровых волос и ногтей. Витамин D регулирует гены, участвующие в создании эстрогенов. Эстроген является одной из главных половых гормонов, которые помогают сексуальное и репродуктивное развитие у женщин.
Фосфор является важным компонентом для изготовления здоровых костей. Другие преимущества для здоровья включают улучшение пищеварения, образование белка и сильное образование костной ткани. Некоторые природные источники фосфора включают орехи, сыр, рыба, говядина, соевые продукты, бобы и чечевицу.

Капуста

Существуют различные виды капусты. Капуста является одним из лучших продуктов для лечения остеопороза, поскольку оно обеспечивает сильные и здоровые кости.
Капуста является источником клетчатки, витамин B6, витамин D, фолиевой кислоты наряду с некоторыми из важнейших минералов для организма, таких как марганец, железо, магний, фосфор, кальций для крепких костей и калия, который помогает снизить высокое кровяное давление. Богатые витамином K, капуста также помогает процессу метаболизма костной ткани и предотвращает болезнь Альцгеймера.

Бананы

Бананы является одним из эффективных продуктов питания для профилактики остеопороза. Регулярное употребление в пищу бананов помогает организму усваивать кальций и другие необходимые питательные вещества, которые обеспечивают здоровые кости. Бананы богаты витамином А, С и Е,в них есть натуральные масла, углеводы, калий, цинк и железо. Бананы защищают от рака, предотвращаютт похмелье, сахарный диабет, снижают депрессию и облегчить утреннее недомогание.
Присутствие магния регулирует развитие костных структур. Это снижает уровень высокого кровяного давления и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Различные другие источники магния включают бобы, чечевица, рыба, орехи, семена, темные листовые зеленые, авокадо и цельного зерна. Бананы также удивительный фрукт с положительным действием на волосы и улучшает кожу и использование банановой маски для лица для жирной кожи хорошо известна.

Фасоль

Фасоль продукт с высоким содержанием витамина D, кальция, клетчатки и антиоксидантов, Фасоль и чечевица являются лучшими продуктами для профилактики остеопороза. Фолиевая кислота играет важную роль в развитии красных кровяных клеток. Это необходимо для выполнения многих функций организма, как восстановления костей и поддержания костной ткани, синтеза ДНК, метаболизма аминокислот, образование лейкоцитов и эритроцитов.
Включение богатые клетчаткой фасоль и чечевицу в ежедневный рацион может быть ответом на вопрос о том, как преодолеть ожирение. Оно также предотвращает различные виды рака, включая рак толстой кишки, а также выполняет профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Присутствие антиоксидантов помогает защитить клетки от свободных радикалов.

Фрукты и овощи

Фрукты, как яблоки, апельсины, вишни, клубники и овощей, как свекла, красный перец, красный картофель помощи в снижении симптомов остеопороза. Они загружаются с витамином С, витамин D, магний и фосфор. Витамин С может замедлить процесс потери костной массы и регулируют большую костную массу. Это также снижает темпы переломов.
Витамин C работает как антиоксидант, замедляет скорость свободных радикалов, и это является ключом к избежать цинги. Таким образом, увеличение потреблений фруктов и овощей, чтобы похудеть в здоровом образе и укрепить ваши кости.

Миндаль

Миндаль представляет собой семя миндального дерева, растущих в древесной оболочке. Он широко используется в качестве пищи и для добычи нефти. Это хороший источник марганца, также содержит витамин Е, биотин, медь и рибофлавин. Это способствует восстановлению здоровых костей, а также увеличивает плотность костной ткани. Миндаль являются неотъемлемой частью плана диеты остеопорозом.
Различные другие преимущества для здоровья миндаля включают сокращение шанс сердечного приступа, снижения уровня холестерина в крови, защищая стенки артерий от повреждений, обеспечивая здоровые жиры. Это также помогает в хорошей функции мозга, питая нервную систему и снижает вероятность развития рака, особенно рака толстой кишки. Польза миндального молока для кожи делают его популярным ингредиентом в средствах по уходу за кожей.

Соевые ростки

Когда речь идет о рассаде пользе для здоровья, плюсы многочисленны. Это отличный источник пищевых волокон, тиамина, и содержит медь, железо, марганец и фосфор и витамин D. Он предотвращает остеопороз, рак, диабет, анемия и артрит и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и проблемы с пищеварением. Он не содержит холестерина. Ростки отлично подходит для потери веса. Каждая чашка с соевыми ростками в имеет 45 граммов углеводов, которые около 65% от общего содержания суточного рациона. Витамин D помогает процессу метаболизма костной ткани.

Теги: остеопороз
234567 Начало активности (дата): 14.10.2016 22:22:00
234567 Кем создан (ID): 1
234567 Ключевые слова:  остеопороз
12354567899