Отчего бывает головная боль?
«Не сегодня, дорогой, у меня болит голова». Конечно, иногда мы говорим это, чтобы просто отдохнуть от всего на свете. Но, к сожалению, чаще всего головная боль является реальностью — и весьма неприятной. Что с ней делать?
Наверное, нет на свете человека, который бы никогда в жизни не испытывал головной боли. Согласно данным Кельнского института профилактики и реабилитации, у женщин они случаются в 9 раз чаще. Около 90% всех случаев классифицируются медиками как «головная боль от напряжения». Затуманенная голова, будто стянутая тугой повязкой — тут уж не до вечеринки или романтического свидания со всеми вытекающими последствиями... В чем же причины возникновения этого неприятного ощущения?
Отчего болит?
Одним из самых важных механизмов развития такого типа головной боли — длительное перенапряжение мышц головы, шеи и плечевого пояса. Это происходит, если вы вынуждены постоянно сидеть за компьютером, долго находитесь за рулем, спите в неудобной позе и даже просто часто хмуритесь. Другой причиной может стать острый и хронический стресс. Но увы, не у всех голова болит эпизодически и только при сильных эмоциональных встрясках. Немецкие медики обеспокоенно бьют тревогу: на современный мир надвигается эпидемия постоянной головной боли, говорят они. По статистике, уже для более половины жительниц Европы в возрасте от 20 до 40 лет головная боль стала хронической проблемой. И тому есть две важные причины. Во-первых, доказано, что дамы отличаются особой эмоциональной чувствительностью. Дело в том, что мужчины не замечают и половины проблем, которые нас, женщин, повергают в настоящую панику — и, как следствие, приводят к головной боли. Во-вторых, причиной болезни может стать хрупкое равновесие гормонального фона женского организма. Малейшие колебания в химическом составе гормонального коктейля влияют на сосуды и, таким образом, на кровяное давление, что тоже может привести к сильной головной боли. Кстати, по данным Американской ассоциации боли, женщины, принимающие гормональные контрацептивы, в полтора раза чаще страдают головной болью: противозачаточные средства изменяют уровень эстрогенов в крови, а вместе с ним — и тонус сосудов. Что касается головных болей во время менструации, то они возникают из-за кровопотери и резкого снижения содержания в крови серотонина — так называемого гормона удовольствия.
Однако не будем завидовать сильному полу: мужчины тоже подвержены головной боли. Только чаще всего причиной тому является наследственная мигрень, причем нередко с запаховыми галлюцинациями. Вспомните, например, булгаковского Понтия Пилата, который при сильной головной боли чувствовал аромат розового масла. Мужская голова болит также и от слишком интенсивных занятий науками. Но есть еще один вид головной боли, весьма часто встречающийся у мужчин — это «оргазмическая головная боль», возникающая в самый неподходящий момент, а именно во время страстного секса. Причина такой боли кроется в повышенном давлении и раннем атеросклерозе сосудов головного мозга. Во время полового акта давление подскакивает, сосуды расширяются, учащается пульс и кровь приливает к голове.
Повод задуматься
Головная боль может стать предупреждающим сигналом о серьезной болезни. Специалисты-неврологи рекомендуют обратиться к врачу в следующих случаях:
- 1) вам за 30, и до этого вы не испытывали повторяющейся головной боли;
- 2) локализация головной боли изменилась;
- 3) головная боль становится сильнее раз от раза;
- 4) головная боль стала повторяться все чаще;
- 5) головная боль возникает без видимых причин;
- 6) головная боль начинает серьезно портить вам жизнь, из-за нее вы несколько раз не вышли на работу.
Меньше шума, больше юмора
Чтобы «головная» проблема не перешла в разряд постоянных, необходимо заранее принять профилактические меры. К ним психотерапевты и неврологи относят, прежде всего, правильный режим питания, умение отдыхать, расслаблять мышцы и по возможности вовремя решать жизненные проблемы, чтобы не допустить их разрастания.
К головной боли может привести неправильное и нерегулярное питание, голод (см. таблицу), слишком холодная или слишком горячая пища. Стоит еще учитывать такой фактор, как индивидуальная непереносимость продуктов, и если их не исключить из рациона, то, как утверждают иммунологи клиники «Шарите» при Берлинском университете, вам не избавиться от аллергических головных болей, которые по своему качеству ничем не отличаются от обычных.
Чрезмерный шум приводит к напряжению в области ушных раковин, а яркий свет, будь то солнце, лампы дневного освещения, телевизор или экран видеотерминала, заставляет вас щуриться и напрягать глаза. Все это в конечном счете и приводит к головной боли напряжения. Так что, выходя на улицу в яркий солнечный день, надевайте солнцезащитные очки. Если много работаете за компьютером, непременно устраивайте перерывы и делайте лицевую гимнастику (см. комплекс доктора Эрмантраута), а еще лучше — надевайте очки с затемненными стеклами.
Не поддавайтесь рабочему стрессу: относитесь к нервным ситуациям более спокойно, умерьте ожидания и от себя и от других. В конце концов, ваши начальники — не помещики, а вы — не крепостной крестьянин, всегда можно найти другое место работы. А если все же пришлось поволноваться, сделайте несколько дыхательных упражнений — это насытит легкие свежим кислородом, восстановит кровообращение и быстро «выдует» из головы плохие мысли (см. комплекс доктора Трунц-Карлизи).
Мужчинам, подверженным оргазмической головной боли, рекомендуют за 10--15 минут до любовного акта выпивать стакан крепкого сладкого чая, можно также съесть дольку грейпфрута или пару веточек свежей петрушки.
И еще: не забывайте о чувстве юмора! Посмотрите вокруг: так много людей постоянно носят на лице напряженную маску, а потом удивляются, что у них болит голова. Как говорил Козьма Прутков, если хочешь быть счастливым — будь им. Хотя бы на какое-то время. И головная боль наверняка пройдет!
Гимнастика для лица доктора Эрмантраута
Эти несложные упражнения предназначены для расслабления мышц головы и шеи и помогают при первых признаках головной боли.
- 1. Поднимите обе брови до предела, затем расслабьте их и опустите вниз.
- 2. Поднимите правую бровь, затем расслабьте и опустите. Это движение нелегко выполнить, так что поначалу можно придерживать другую бровь пальцами.
- 3. Поднимите и опустите левую бровь.
- 4. Плотно закройте веки, надавите на внешние уголки глаз пальцами и разведите их в стороны как можно дальше, потом расслабьтесь.
- 5. Ладонью надавите на правую сторону лица так, чтобы приподнялся уголок рта, расслабьтесь. Повторите упражнение для левой стороны лица.
- 6. Резко нахмурьтесь до предела (можно даже помочь себе пальцами) и расслабьтесь.
- 7. Широко зевните (медленно откройте рот, постепенно опускайте нижнюю челюсть до предела), затем медленно закройте рот.
- 8. Приоткройте рот, медленно подвигайте челюстью вправо и влево.
- 9. Сморщите нос так, как будто нюхаете что-то неприятное, расслабьтесь.
- 10. Состройте пару гримас (высуньте язык, пошевелите ушами, если умеете, в общем, насмешите коллег).
Мигрень: болезнь аристократок
Эта наследственная болезнь, которую еще называют «недугом голубых кровей», весьма заслуженно имеет гораздо более мрачную репутацию, чем обычная головная боль от напряжения. Мигрень отличается пульсирующей точечной болью в области виска, глаза или лба, причем, как правило, с одной стороны. Дополнительные признаки мигрени: непереносимость яркого света, шума, сонливость и вялость. После приступа, который может длиться от десяти минут до недели, человек обессилено засыпает.
Многие совершают ошибку, думая, что идти к врачам бесполезно, а приступ мигрени нужно просто переждать и «заесть» анальгетиками. Полностью излечить мигрень пока невозможно, так как, к сожалению, медики до конца не выявили природу этой болезни, однако добиться того, чтобы головные боли возникали реже, с помощью врача вполне возможно. Кстати, спровоцировать мигрень (у тех, кто ею страдает) могут все те же стресс, голод, нерегулярный прием пищи, физическое перенапряжение, шум и яркий свет. Кроме того, у женщин замечена связь мигреней с гормональным фоном (после климакса мигрени зачастую исчезают) и дыхательной аллергией (при чувствительности к шерсти домашних животных, пыли, цветению).
Отчего болит голова и как с этим бороться?
Перенапряжение глаз Проверьте зрение — возможно, вам уже нужны очки. Обратите внимание на освещение рабочего места — оно должно быть не слишком ярким, но и не тусклым. Раз в час отворачивайтесь от компьютерного экрана и отдыхайте минут 5--10 от мерцания монитора.
Еда Для головы опасны: уксус, горчица, майонез, сельдерей, соя, ананас, авокадо, сливы, какао, шоколад, орехи, цитрусовые, яйца, помидоры, жирная пища, копчености, консервы. В них содержится тирамин, который может вызвать пульсирующую головную боль и спровоцировать мигрень (если человек ею страдает). Не на пользу голове растворимые супы, лапша быстрого приготовления и бульонные кубики — в них содержится пищевая добавка глютамат натрия, провоцирующая головную боль.
Голод Уровень содержания сахара в крови падает и кровеносные сосуды мозга сужаются. При приеме пищи они резко расширяются, что и вызывает болевые ощущения.
Недосып Во время сна в организме идет выработка важных гормонов, все его системы отдыхают и восстанавливаются. При недостаточном сне нарушаются кровообращение и гормональный обмен, что и приводит к головной боли.
Неудобная обувь и сумка Некомфортная обувь препятствует оттоку венозной крови, в итоге застой крови в ступнях и икрах приводит к нарушению питания кислородом тканей мозга и спазмам мелких сосудов. В этом случае снять головную боль поможет массаж ступней и расслабляющие ванночки для ног. Тяжелая сумка также пережимает кровеносные сосуды в области ключиц и шеи, что вызывает напряжение мышц и микроспазмы.
Перенапряжение шеи и плечевого пояса Меняйте позу, когда работаете за компьютером, спите на удобной кровати, разминайтесь время от времени.
Недостаток кислорода Гипоксия (нехватка кислорода при избытке углекислого газа) вызывает головную боль у городских жителей, особенно у тех, кто живет и работает выше шестого этажа — чем выше находится ваша квартира и офис, тем меньше в воздухе кислорода. Купите ионизатор воздуха, поставьте рядом с компьютером можжевельник или декоративную пихту и занимайтесь дыхательной гимнастикой.
Алкоголь Спиртное сначала резко расширяет, а затем не менее резко сужает сосуды. Кроме того, алкоголь обезвоживает и выводит полезные вещества (калий, магний, натрий, фосфоp), нарушая электролитный и кислотно-щелочной баланс в организме.
Кофеин Пейте не больше двух чашек кофе в день: избыток кофеина перевозбуждает нервную систему и повышает артериальное давление.
Жвачка Постоянное жевание вызывает перенапряжение лицевой мускулатуры, поэтому освежайте дыхание с помощью зубной пасты и щетки.
Одним из самых безопасных, информативных и современных методов диагностики головных болей является магнитно-резонансная томография (МРТ) Магнитно-резонансная томография абсолютно безвредна. Заказать МРТ можно позвонив по телефону +7 (495) 22-555-6-8
Теги: головная боль
234567 Описание для анонса:
234567 Начало активности (дата): 30.03.2012
234567 Кем создан (ID): 1
234567 Ключевые слова: головная боль мрт
12354567899
