Сезонная профилактика простудных заболеваний

Средняя и поздняя осень, зима и начало весны – напряженное время для терапевтов, лор врачей и пульмонологов, ведь в этот период наблюдается увеличение простудных заболеваний в несколько раз по сравнению с более теплым временем года. Эпидемий избежать очень сложно, ведь ежедневно тысячи людей сталкиваются с уже заболевшими, чихающими и кашляющими в транспорте, на улице и на работе. Однако соблюдение прописных истин, которые все мы знаем с детства, позволит значительно снизить риск заразиться и на неделю «выпасть» из жизни.
Все мы знаем, что необходимо соблюдать правила личной гигиены, мыть руки после улицы и уборной, перед принятием пищи. Но на деле около 40% населения пренебрегает этими обязательными процедурами, поэтому бактерии с улицы мгновенно разносятся по квартире, а не уничтожаются мылом и горячей водой. Хватаем грязными руками слойку или бублик в хлебном, жуем по дороге домой, а потом удивляемся, откуда расстройство желудка, ослабление иммунитета и, как следствие, ОРЗ или ОРВИ.
Летом мы употребляем достаточное количество витаминов, а вот к зиме забываем о том, что организм нуждается в подпитке и стимуляции. Проконсультируйтесь у лечащего врача, пуст он назначит комплекс препаратов, который поможет восстановить баланс витаминов и минералов в организме, например, витрум или квадевит. Улучшить кровоснабжение в тканях, а значит, стимулировать обмен веществ и кислородную насыщаемость поможет актовегин в ампулах или таблетках, это отличное иммуностимулирующее средство.
Заметили, что с наступлением осени стали раздражительны, часто грустите? И с этим можно и нужно бороться, так как к меланхоликам «зараза» липнет лучше, доказано это еще в античные времена. Народные средства типа валерианы или успокоительных сборов, медикаментозные глицин или новопассит помогут избавиться от агрессии, успокоят и настроят на позитивный лад.
Процедуры закаливания очень полезны, однако, начинать их следует не тогда, когда уже морозит и предательски шмыгает нос. В качестве закаляющих мероприятий можно попробовать сауну – сухой горячий воздух губит большинство микробов. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе, но только в местах, далеких от большого скопления народа. Аэробные нагрузки отлично помогают естественным образом улучшить кровоснабжение, а значит, способствуют выработке клеток, которые будут бороться с инфекцией и вирусами.