---
Краткие правила Дидковского для снижения висцерального жира.
Завтрак плотный в 9.00, больше углеводов.
Обед менее плотный в 16.00, немного углеводов.
После 16.00 никакой еды. Соблюдение графика уменьшает страдания.
В 20.00 выпить 0.5 литров молока или кефира.
Снизить обычное количество пищи на 50%. Растянутый желудок уменьшится и будет быстрее насыщаться.
Сначала есть, через час пить. Или наоборот.
Если пища сухая, пить с нею только воду.
При остром приступе голода не нужно его терпеть, а съесть немного белка.
Позитивный настрой обязателен.
Похудение – это изменение образа жизни. Возможно – навсегда.
Экономия на ужине означает, что можно чаще ходить в ресторан.
Снижение веса на 10 грамм в день - хороший результат. Отсутствие снижения веса - нормальный результат. Скорость снижения веса не важна, принципиальна тенденция к снижению веса.
Сначала уходит висцеральный жир. Подкожный жир у каждого индивидуален и стремиться к его сокращению не стоит.
Реальное устойчивое похудение планируется на срок 6-12 месяцев.
Всю пищу и напитки, которые усиливают аппетит, нужно сокращать.
